​​How can we change a habits? Firstly, there must be a strong incentive to change a behavior. The brain loves rewards that appeal to it. Secondly, it must not be demanding or feel burdensome. Successful behavior modification and habit formation can be achieved by reducing effort and maximizing rewards. When it comes to effort reduction, timing is everything. When we intervene determines how much effort and motivation is needed to change behavior. Like mental stamina, motivation is also a limited resource that must be used wisely. ➖➖➖ Как менять привычки? Во-первых, чтобы изменить поведение, требуется сильное намерение. Мозг обожает вознаграждения и требует их. Во-вторых, это не должно быть слишком обременительным или обязательным. Чтобы успешно сформировать привычку или изменить поведение, нужны максимум вознаграждения и снижение усилий. Если речь идет о снижение усилий, самое главное — время. То, когда мы вмешиваемся в процесс, определяет как много усилий и мотивации понадобится, чтобы изменить привычное поведение. Как и умственная выносливость, мотивация обладает ограниченным ресурсом, который нужно использовать с умом. В качестве благодарности за подписку, мы хотим сделать вам подарок — личный список ботов, которые помогают нам в саморазвитии и самопознании: 👇🏻 1. Прокачка красивого голоса 2. Развитие харизмы 3. Привычки миллионеров 4. Тренер для здорового тела