Три Лайфхаки #внутреннийПокой
⠀
🙏 Будьте благодарны
⠀
Благодарность обладает огромным исцеляющим эффектом.Чувство благодарности — это сигнал нервной системе, что у нас все в порядке. В нашей жизни есть полнота, гармония, нам не надо никуда бежать, ничего достигать, никому нравиться.
⠀
🌿 Наблюдайте за дыханием
⠀
наблюдения за дыханием — она активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и готовит тело и ум к отдыху. Плюс этой практики в том, что ее можно делать в любом положении — и стоя, и сидя. Обратите внимание на дыхание. На вдох и выдох. На паузу между ними. Следуйте вниманием за выдохом, а затем за вдохом. (Делайте когда хотите, вернуться к началу состояния наблюдения)
⠀
👉🏻 Расслабьте глаза
⠀
Многие работают весь день перед экранами мониторов, и к вечеру наши глаза очень устают, а в голове гудит от мыслей и рабочих проблем.
Закройте глаза. Скорее всего, вы заметите, что ваши глазные яблоки продолжают двигаться, подрагивают. Эта активность напрямую связана с активностью ума. Теперь направьте внимание на глаза и на выдохе расслабьте их. И расслабляйте все больше и больше. Вы заметите, что движение глазных яблок станет замедляться, ум начнет успокаиваться.