Если вы хотите похудеть, то, возможно, вам просто нужно больше спать. Группа исследователей обнаружила, что увеличение продолжительности ночного сна помогает меньше есть. И это может привести к значительной потере веса, если сохранить такую тенденцию в течение длительного времени. Участники исследования имели избыточный вес и обычно короткую продолжительность сна, менее 6.5 часов в сутки, что является признанным фактором риска ожирения. Одна часть добровольцев спала в привычном режиме, а другой рекомендовали спать хотя бы 8.5 часов в день (в среднем на 1.2 часа больше). Питание добровольцев не ограничивали. И это дополнительное время сна привело к значительному снижению потребления пищи среди испытуемых, причем некоторые из них за день потребляли на 500 ккал меньше, но в среднем – на 270 ккал, по сравнению с первой группой. «Многие усердно трудятся, чтобы найти способы уменьшить потребление калорий. Но, чтобы похудеть, нужно просто больше спать», – сказала ведущий исследователь Эсра Тасали. r/#science