Заметки о теле и уме Наблюдение 3 Это наблюдение тоже произошло в шавасане с поющими чашами на уроке с моим учителем кундалини Настей. Я умею погружать внимание в живот и воспринимать оттуда, а не из головы. Этот прием автоматически переводит ум из стороннего наблюдателя в участника действа. И тогда становится доступным чистое восприятие, а не привычный интеллектуальный анализ и интерпретация ощущений, которые мы зачастую путаем с восприятием. Сделать это достаточно легко с помощью дыхания – поток воздуха на вдохе как на лифте спускает ум по позвоночнику вниз, а при выдохе воздух выходит, но внимание нужно удержать в животе. Сначала лучше попробовать с закрытыми глазами, а потом так можно делать и с открытыми и даже разговаривать с людьми в таком состоянии. Попробуйте, это удивительный опыт. Вы сможете увидеть, как рождается внутри вас эмпатия. ⬇️