​​Как подготовиться к отпуску и справиться с акклиматизацией?

12-часовой перелет, резкая смена климата и часовых поясов - все это, конечно, стресс для организма.

Вот что я советую:

📍Чтобы в Доминикане быстрее перестроиться на новый режим, за несколько дней до поездки начните понемногу готовить свой организм к путешествию: постарайтесь засыпать и просыпаться несколько позднее, чем обычно.

📍За несколько недель до поездки пропейте витамины групп А, Е, С, включите в рацион гранат, клюкву, смородину, чеснок. Попринимайте адаптогены: лимонник, элеутерококк, женьшень.

📍Во время полета и первые дни отпуска избегайте употребления алкогольных и энергетических напитков: лишние перегрузки вашему организму ни к чему.

📍Избегайте в первое время экзотических блюд, не экспериментируйте с питанием - лучше отдать предпочтение привычным европейским блюдам.

📍По прилету постарайтесь хорошенько отдохнуть, избегайте активных движений, дальних поездок и лишних перегрузок в первые дни. Лучше посетите СПА, подарите себе несколько расслабляющих процедур.

📍Проводите больше времени на солнце, это способствует выработке мелатонина - гормона, который регулирует наши биологические суточные ритмы.

📍Обязательно носите с собой всегда бутылочку с питьевой негазированной водой, чтобы не было обезвоживания.

📍Ну и, наконец, позвольте своему организму расслабиться и наслаждайтесь отдыхом в Доминикане. Тропический климат и теплый океан способствуют этому как нельзя лучше!

А у вас бывают проявления акклиматизации?
✅да
❌нет