​​🏝 Как отдохнуть во время отдыха
⠀
Вроде бы банальный вопрос, но практика показывает, что отдыхать умеют далеко не все.
⠀
🔥 Мы отправляемся на пробежку и слушаем Настройки. Лежим на пляже и читаем новые посты. Медитируем на какой-то конкретный образ. Получается, что даже во время отдыха наш мозг в Рабочем состоянии. Мы не отдыхаем.
⠀
🔥 Чтобы отдыхать нужно себе это разрешить. Позволить себе на час/день/неделю отпустить контроль над ситуацией. Без нас ничего не развалится, и наш контроль ничего не меняет в деле, но истощает наши запасы энергии. Отпустите контроль.
⠀
🔥 Расслабьтесь. Физическое расслабление - это когда тело полностью расслабилось, ушло все напряжение и оно обмякло. Хорошо это делать лёжа на полу (коврике) или в шезлонге.
⠀
🔥 Затормозите внутренний ритм. Лягте на землю, чтобы почувствовать ее меееееедленный и размеренный ритм. Планета знает как нужно «спешить». Слейтесь с ее ритмом. Мне хорошо помогает расслабленная звездочка на воде, где глубину расслабления хорошо отслеживать, чтобы не тонуть ))
⠀
Чем меньше наряжен мозг - тем лучше он соображает. Чтобы не выгорать и работать на 100% оборотах, нужно чередовать периоды активной работы (активного мышления) и периоды полной релаксации (заторможенности в мышлении). Когда мозг расслаблен, активничает подсознание и креативность, открываются поток светлых идей.
⠀
🙏
В рабочие периоды, когда до пляжа еще долго, мне хорошо помогает следующая фишка:
⠀
Расстилаю коврик, на телевизоре включаю ютуб и видео записи пляжей, с натуральными звуками и без музыки.
⠀
Я смотрю на море и представляю себя в этом месте. Картинка и звуки помогают полностью погрузиться в момент и расслабиться так, как будто я в шезлонге, впереди ещё неделя отдыха и НИКУДА СПЕШИТЬ НЕ НУЖНО. Полностью погружаюсь в момент и релаксирую умом и телом по-полной.
⠀
15 минут «на пляже» дают хороший импульс энергии и лёгкости в делах.
⠀
Рекомендую! ❤️
⠀
Как вы расслабляетесь и отдыхаете? Поделитесь своими секретиками ))
⠀
#expokhm #денежныйдоктор #отдых #релакс #суперотдых