Предлагаю вам выполнить УПРАЖНЕНИЕ для работы с полярностями.

🔹 Разделите лист бумаги на две части.
🔹 В правой части напишите вверху фразу «Я никогда не смогу…»
И под ней перечислите то, что, по вашему мнению, вы никогда не сможете.
🔹 Подойти к выполнению упражнения вы можете с двух аспектов:
✅ С точки зрения качеств или действий, которые вы считаете для себя недопустимыми.
Например:
… ударить человека.
… быть жестоким.
✅ С точки зрения того, чтобы вы хотели сделать, но сомневаетесь в своих возможностях:
… танцевать латино-американские танцы.
… нарисовать картину.
… прыгнуть с парашютом.
🔹 Составьте список из 10-15 утверждений.
🔹 Затем слева к каждому утверждению допишите фразу «Я очень хочу…»

✅ Не спешите. Прислушивайтесь к себе: что чувствуете, о чем это для вас?
✅ Может быть, вы заметите моменты, в которых вы склонны бросаться из крайности в крайность.
Например, если человек любит, то зачастую он исключает любую возможность разозлиться на объект своей любви, а если разозлился – то это буквально равно расставанию.
Но ведь это совсем не так – можно разозлиться, не переставая при этом любить.
✅ Если замечаете, то подумайте - какие ещё могут быть варианты вашего отношения/реакции в данной ситуации?
✅ Почувствовали ли вы прилив энергии в процессе выполнения упражнения?

#психолог #психология #психологическаяпомощь #ищупсихолога #нужнаподдержка #гештальт #полярности #упражнения