🥦Где брать кальций на веганстве?

1. NeMoloko - 1 200 мг/1 литр
2. Тофу - 300 мг/100 г
3. Семена чиа - 700 мг/100 г
4. Крапива свежая - 700 мг/100 г
5. Апельсины - 50 мг/100 г

Такие продукты как кунжут, шпинат, мак и т. п. хоть и содержат большое количество кальция, но также изобилуют щавелевой или фитиновой кислотой, которая делает нормальное усвоение кальция невозможным.☝️

Также напомним, что для правильного усвоения кальция нужен калий, магний, фосфор и витамин D.

Хорошего дня, будьте здоровы!