КАЖДОМУ ПО БАШНЕ

Многие из вас знают, что я стараюсь ежедневно медитировать и советую это другим, совсем не в духовных целях – а для упорядочивания сознания, для приведения своего ума к равновесию перед началом или по окончанию дня. Это повышает работоспособность и снимает стресс.

Одна из практик медитации, которую я обнаружил полезной для других называется «башня». Когда, я встречаюсь со своими учениками (да, проект про наставничество, про который я писал, вовсю развивается - потом отдельно напишу про него) и их спрашиваю: «А у вас есть собственная башенка?» - они конечно же смотрят на меня с круглыми глазами.

Идея не сверхновая, но эффективная. В религиозно-философском дискурсе многих культур есть общая мысль – наши мысли и помыслы не есть мы сами. То есть хотя и наши мысли вероятно существуют физически в виде электрохимических взаимодействий в нашем головном мозге, но при этом не являются результатом сознательного мыслительного процесса. Опускаясь еще глубже, уже на физиологический уровень, можно представить наши инстинктивные желания (например, немедленно вкусно поесть при виде еды) рождающиеся в глубине головного мозга в виде электроимпульса, который преобразуется и обрабатывается фронтальной корой мозга (отвечающей, в том числе, за рационализацию наших мыслей) и преобразуется в действие – «помыть руки, прежде чем есть». Ровно так мы рационализируем и преобразуем сигналы подсознания в сознательную деятельность.
Прелесть подобного механизма заключается в том, что если его тренировать, то можно научится управлять перепадами настроения, «шальными мыслями», эмоциональными всплесками и так далее. Ваша жизнь может стать спокойней, интересней, а общение, работа и дружба плодотворней.

В чем же секрет? У меня есть «башня». Высотой, наверное, метров тридцать, вся из камня, она стоит высоко на мысе, а перед ней шумит море. Иногда мне кажется, что это старый маяк, который мне удалось перестроить на свой лад. Я захожу внизу в дверь, долго поднимаюсь по ступенькам и оказываюсь на ее верхнем этаже. Там деревянный пол, и большие панорамные окна. Иногда, в зависимости от погоды, они открыты или закрыты. В центре с окнами на четыре стороны стоит коричневое кожаное кресло с высокой спинкой. Я захожу, сажусь и смотрю в эти окна. Там, во вне, иногда проноситься и снег и дождь, иногда светит солнце, а иногда башню совсем окутывает туман. Изредка подплывают какие-то корабли. Всё что вовне - мои мысли и переживания, как тучи, проплывающие мимо, а всё что внутри – это я. Если погода плохая, я могу поуютнее сесть в кресло и накрыться пледом, а если хорошая могут открыть окна и насладиться ей.

Очень советую вам завести свою «башню», быть может это будет совсем не башня, а неприступный замок, крепость, корабль или маяк. Важно одно – мир вокруг нас и даже порой собственные мысли не есть мы. Сделать ту или иную мысль своей и переложить ее в действие наш осознанный выбор – ежесекундный выбор между добром и злом.

#громко #lifehacking #медитация #психология