Новости новостями, но процесс поиска работы, череда собеседований для многих актуально как никогда. Поэтому ловите от Ксении @@Ksenia_P_18 - автора рубрики #экспертыговорят материал про собеседования! Как перестать бояться собеседований? Даже если вы имеете опыт работы и неоднократно проходили собеседования, то всё равно можете испытывать страх и тревогу перед каждой новой встречей. Давайте разбираться в причинах и что с этим делать Причины страхов: 1. Отсутствие опыта в работе. Вы начинающий специалист, мало или нет опыта работы. Перед собеседованием боитесь, что не возьмут из-за отсутствия опыта. 2. Негативный опыт собеседований, страх отказа. Возможно за плечами уже немалый опыт в собеседованиях и почти все закончились неудачно. Вам кажется, что каждое новое собеседование будет заканчиваться, как и предыдущие. 3. Низкая самооценка, отсутствие веры в успех. Вы не верите в то, что способны понравиться работодателю. Не верите в успех и даже не пытаетесь записаться на собеседование, потому что заранее обрекаете себя на неудачу. 4. «Синдром самозванца». Вы считаете, что недостойны той работы, которую хотите. У вас мало знаний, хотя это не так, необходимо получить ещё дипломы, обесцениваете предыдущий опыт. Не видите сильных сторон, знаний и того, что может помочь при прохождении собеседования. 5. Страх перед неизвестностью. Как помочь самому себе? 1. Осознать причину страха, значит решить уже половину проблемы. Осознание собственного страха позволяет наметить путь выхода из него и понять почему вы отказываетесь от собеседований; Запишите на листочке 10 причин почему я не иду на собеседование, затем из 10 выберите 5 самых подходящих, из 5 причин оставьте 3, которые наиболее значимы. Почему они значимы? Что мешает думать противоположно? Как можете изменить мысли и что может помочь? 2. Выполните технику «Вертикальный спуск», эта техника помогает проработать глубинные негативные убеждения, которые запускаются автоматическими мыслями. (Примеры техники можно найти в интернете); 3. Выполнить технику «Квадрат Декарта», прописать подробно аргументы для каждого столбца; 4. Возможно стоит посетить несколько собеседований для тренировки и развития навыков. Вы можете использовать их, как тренировочный плацдарм, не относиться к ним серьезно и представить, что таким образом учитесь; 5. Обратиться к друзьям, знакомым, семье для того, чтобы вы потренировались вместе с ними в собеседовании. Они могут помочь увидеть «слепые пятна», на что стоит обратить внимание и т.д. 6. Если вы начинаете заикаться, краснеть, потеть во время собеседования, то тренируйтесь дома перед зеркалом. На встрече попросите заранее стакан воды, возьмите с собой платок или салфетку, одевайтесь удобно и комфортно; 7. Пофантазируйте, что вы желанный сотрудник, вас мечтают взять лучшие организации, как тогда будете себя вести, что поменяется в поведении? Будете ли более уверенным, когда знаете, что вы тот сотрудник, о котором мечтает работодатель? 8. Запишите репетицию собеседования на видео несколько раз. Вы увидите себя со стороны, на что стоит обратить внимание и что исправить; 9. Придумайте метафору собеседования. На что оно похоже для вас? Спортивное состязание? Детская игра? Прыжок с парашютом? Подберите метафору, напоминайте себе о ней, проживайте её, когда идете на встречу и это поможет снизить тревожность.