Когда, если не в пятницу поговорить про отдых, тем более, когда есть возможно поговорить об этом с дипломированном психологом Ксенией @Ksenia_P_18 и нашим автором рубрики #экспертыговорят 🌼 Не получается отдохнуть: в чем причина? Если вы не позволяете себе отдыхать или слово отпуск является для вас роскошью, то давайте разбираться почему так происходит. 1. Семейные установки, сценарии. Мы часто проживаем жизнь исходя из сценариев своих родных. Если вы видели, что ваши родители «впахивают» без границ, то вполне возможно вы проживаете их сценарий. Возможно вы живете с установками: «Отдых нужно заслужить», «Лучший отдых- это смена деятельности», «Чтобы отдохнуть сначала нужно много поработать». Что делать? Поработать с негативными установками, найти им замену, которая будет вас устраивать. Поискать выгоды таких установок. Если вы понимаете, что проживаете жизнь по родительским установкам, то подумайте, а вашим родителям они помогли? Как прошла их жизнь? Сожалеют ли они о том, что мало отдыхали и много работали? 2. Отсутствие мотивации. Вы считаете, что отдых вам не нужен, непонятна цель отдыха и что вы сможете получить, лучше поработать. Что делать? Спросите себя: "Почему отдых важен?" Запишите ответ. К этому ответу опять задайте тот же вопрос. Продолжайте цепочку, пока не упретесь в тупик. Перечитайте всю цепочку. Попробуйте найти цель для вас в отдыхе, которая вас привлекает. Например возможность пообщаться с теми, кем давно не общались или сходить в любимое кафе с утра на завтрак, ведь вы так давно этого не делали. 3. Вы считаете, что у вас много дел, проектов и т.д., а отдых нарушит ваши рабочие планы. Что делать? Попробуйте договориться с собой о том, какой отдых даже краткосрочный вы можете себе позволить. Осознайте, что даже три-пять дней отпуска не разрушат ваши планы, а наоборот помогут приобрести продуктивность и новые, свежие идеи и мысли. Если есть возможность делегировать свои дела на небольшой срок, сделайте это. 4. Отсутствие времени. Чаще всего это просто «отмазка», которую вы используете для того чтобы не давать себе отдых. Что делать? Во-первых, отдых не обязательно должен быть длительным, а найти на короткий отдых время можно практически всегда за исключением форс-мажоров. Отсутствие отдыха снижает вашу работоспособность и чем дольше вы себя его лишаете, тем дольше вы потом потратите время на восстановление. Находите для себя оптимальный режим работы и отдыха и обязательно включайте в свой день рабочие перерывы, в рабочую неделю и месяц выходные дни. 5. Я очень люблю свою работу, она доставляет удовольствие и отдых не нужен. Что делать? Это ошибочная установка, потому что в любом процессе наступает время, когда мы должны дать себе возможность выдохнуть. Баланс работа= отдых позволяет входить в рабочий режим с новыми силами, идеями и вдохновением. Когда в вашей жизни существует только работа, то со временем вы теряете мотивацию и удовольствие от рабочего процесса. Берегите себя и помните о важности баланса работы и отдыха для того, чтобы оставаться продуктивным и эмоционально устойчивым в своей работе.