Давно не было советов от нашего эксперта-психолога #экспертыговорят @Ksenia_P_18 Скорее ловите, шарьте и пишите комментарии под постом🫶🏼 Как повысить продуктивность делая перерывы в работе? Как часто надо делать перерывы? Самые популярные точки зрения: -Короткий перерыв необходим каждый час; -Техника Помидорро. Короткий 5-минутный перерыв через каждые 25 минут. А после трех таких подходов вознаграждать себя перерывом подольше – от 15 минут до получаса. -Правило «52 и 17». Идея заключается в том, чтобы работать с полной концентрацией на протяжении 52 минут, полностью сосредоточиться на выполнении задачи и гарантировано получить самый положительный результат. В течение следующих 17 минут нужно полностью отключиться от работы, воздержаться от проверки электронной почты и просто отдохнуть. Если же условия работы достаточно жесткие и невозможно сделать 17-минутный перерыв, то вполне возможно сократить это время до 5-10 минут. Способы повышения продуктивности: ✅Периодически отвлекайте себя от текущей задачи, чтобы потом вернутся к ней со свежими мыслями и бодрым вниманием. ✅Делайте во время перерыва все, что угодно: проверяйте соцсети, пейте кофе болтайте с другом. Важно, чтобы это не имело отношения к задаче, над которой вы работаете. ✅Если есть возможность погуляйте на свежем воздухе. Исследования утверждают, что 20 минут прогулки в городском парке будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше. ✅Дайте отдых глазам. Чтобы уменьшить нагрузку на глаза, используйте упражнение 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на предмет не ближе 6 метров от вас в течение 20 секунд. ✅Сделайте 10-минутную зарядку. Это улучшит память, внимание и креативность. ✅Находите несколько минут во время рабочего дня для того, чтобы помедитировать. Это выравнивает ваше дыхание, вы придете в чувства, избавитесь от стресса и сможете лучше сконцентрироваться на поставленной задаче. ✅В течение нескольких минут ежедневно давайте мыслям свободу. Мечтайте, размышляйте. Во время таких перерывов часто приходят нестандартные идеи, интересные решения. Помните, что перерывы в работе очень важны, ведь именно они позволяют оставаться продуктивным! Находите свой способ и подход! #экспертыговорят #психология #блог