Тревога: убеждение, что я не справлюсь Пока вы продолжаете накручивать, лишаете себя ресурса решить проблемы и вгоняете в позицию жертвы. Прокручивать страхи в голове - способ их проработки и принятия, но не самый экологичный. Морально готовясь к худшему, снижаете важность. Важно переключаться на то, чтобы спокойно смотреть в страхи «Я вас вижу и иду дальше». Работаем с Тревогой по этапам: 1. Понять: Как я пришел к этому состоянию? Когда происходит истощение психики - любая ситуация, которую вы до этого бы спокойно преодолевали - выбивает! Из-за этого возникает: 🔻Страх потери контроля, недоверие себе «Нельзя расслабляться, а то все рухнет». 🔻Страх смерти: я боюсь умереть, но я не живу 🔻Страх социальных контактов: именно тот, кто изолирует себя от общения, нуждается в нем больше всего 2. Зачем нужна тревога? 🔹Веская причина, чтобы что-то не делать, не двигаться = Сопротивление процессу жизни 🔹Чтобы снять ответственность с себя и не принимать решения. Не делать ВЫБОР! 🔹Сместить фокус с других более важных проблем 🔹Сигнал к вниманию на себя, наконец то обратить и уделить себе время 🔹Суть тревоги - в глубине ее СТЫД (отрицание и непринятие себя, ощущение «я плохой», чувство собственной недостаточности) 3. Что делать с Тревогой ✅Психотерапия + поведенческая коррекция: обучение навыкам мышления без тревожности, когда в норме вы научаетесь делать сначала со страхом и только потом без него. Так нарабатывается навык жить и быть самим собой и воспринимать задачи, как интересный опыт, а не трагедию или то, что вашу жизнь останавливает. Знаете/применяете методы, чтобы справляться с тревожными мыслями?👇🏻