​Можно ли тренироваться во время болезни?

Сегодня хочу поднять максимально актуальную тему. Началась осень и сезон простуд, гриппа и прочих болячек. Да и сам я тоже слег с простудой.

Официальное мнение спортивных врачей такое: если вы заболели, то вы можете пойти на тренировку при условии, что у вас нет температуры и воспалительных процессов в организме.
Снижайте объем и интенсивность тренинга на 30-50% и все будет в порядке. Есть масса примеров, когда умеренная нагрузка стимулировала иммунитет и ускоряла выздоровление.

Но существует не меньше примеров, когда физическая нагрузка только ухудшала состояние человека, провоцируя повышение температуры.
Мой организм именно так и работает. Если я чувствую, что заболеваю и схожу на тренировку, то в конце дня мое состояние обязательно станет хуже. Поэтому, при первых признаках заболевания я предпочитаю отменять тренировки.

Как всегда все индивидуально. Я рекомендую отлежаться, но если не хочется пропускать тренировку, то можно ориентироваться на несколько моментов: на ваш иммунитет, вирус, который вы подхватили, и то, чем вы будете заниматься кроме тренинга.
Если вы подхватили легкую простуду, при этом иммунитет ничем не ослаблен, а после тренировки вы будете спокойно сидеть в комфортных условиях, то скорее всего, тренировка пойдет на пользу.
Если вы до болезни ослабляли свой иммунитет стрессами и постоянной усталостью, и после тренировки вас ждет еще много дел, то лучше пропустить ее, скорее всего физическая активность “добьет” уже ослабленный организм.