​Тренировка в стиле ММА

Через несколько часов начнется UFC 242, где Хабиб Нурмагомедов будет Биться с Дастином Порье и это отличный повод сделать тренировку стиле бойцов ММА.

Когда я сам занимался единоборствами, я делал нечто подобное. И изучая информацию о тренировках профессиональных бойцов, я вижу, что многие из них именно в таком формате работают над развитием силовых качеств.
Поэтому если хотите ощутить себя в шкуре бойца смешанных единоборств, при этом не получать по лицу, попробуйте выполнить эту тренировку.

Разминка:
- Скакалка 3 подхода по 3 минуты. Отдых между подходами – 60 сек.
- Суперсет: Бой с тенью (3 подхода по 3 минуты) и Бурпи (3 подхода по 10 повторений) Отдых между суперсетами – 60 сек.
Основная часть
- Становая тяга в стиле сумо – 3 подхода по 5 повторений.
- Приседания со штангой — 3 подхода по 5 повторений.
- Подтягивания — 3 подхода по 5 повторений.
- Махи гирей – 1 подход по 30 повторений.
- Отжимания – 1 подход по 30 повторений.
- Бурпи — 3 подхода по 10 повторений.
Отдых между подходами во всех упражнениях – 60 сек.
Завершающая часть:
- Суперсет: Отжимания с хлопком (3 подхода по 3 минуты) и Запрыгивания на опору (3 подхода по 10 повторений) Отдых между суперсетами – 60 сек.