​Как часто нужно тренировать пресс?

Если вы давно подписаны на канал, то наверняка знаете, что оптимальнее тренировать одну мышечную группу два раза в неделю.
Логично предположить, что с прессом работает тот же подход, но существует мнение, что его можно тренировать чаще.

Основные функции мышц пресса, и кора вообще - поддерживать позвоночник в вертикальном состоянии и управлять его наклонами и вращениями. Поэтому, в отличие от других мышечных групп, мышцы кора находятся в работе большую часть времени. Когда вы сидите на стуле без спинки, стоите, идете, наклоняетесь, чтобы завязать шнурки или взять что-то с пола, в это время мышцы кора работают.
Следовательно, чтобы прогрессировать им требуется больший тренировочный стресс, и логично тренировать их чаще.

Подтверждают ли это исследования? К сожалению, я не нашел адекватных исследований на эту тему, и для мышц пресса действуют те же рекомендации, что и для любых других мышечных групп - тренировать 2 раза в неделю.

Но на практике спортсмены (не только бодибилдеры), тренирующие пресс от 5 до 7 дней в неделю, обладают более проработанными и ярковыраженными кубиками.
Возможно, они просто генетически одарены и их пресс от природы глубже, а кубики четче разделены. Но попробовать тренировать пресс чаще точно будет не лишним.