​5-HTP или как высыпаться на 100%

Пару месяцев назад у меня появились проблемы со сном. Я плохо засыпал, а по утрам не мог себя поднять с кровати. При этом качество сна падало день ото дня. Это было заметно и по мониторингу сна с помощью фитнес-браслета и по своим ощущениям. Все это негативно сказалось на моем общем состоянии и моей продуктивности.

Я сразу же взялся за гигиену сна и начал принимать мелатонин. Я стал лучше засыпать, но качество сна и пробуждение остались такими же.
Тогда я решил использовать 5-HTP и эффект от него оказался просто шикарным.

Что такое 5-HTP?
5-Гидрокситриптофан (5-HTP), также известный как окситриптан (МНН) — аминокислота, входящая в состав белков. Является прекурсором нейротрансмиттера серотонина. Также является промежуточным веществом в метаболизме триптофана, одной из важнейших аминокислот.

5-HTP отлично себя показал при лечение проблем сна. Также его рекомендуют на начальных стадиях появления депрессии. Но нас сейчас интересует сон.

Рекомендованной дозой является 100-300 мг в сутки. Я начал со 100 мг и не ощутил положительного эффект. Повышение дозировки до 200 мг (1 капсула сразу после пробуждения, 1 капсула перед сном) сработало на 100%.
Я быстро засыпаю, легко просыпаюсь и чувствую себя бодрым, а качество сна заметно повысилось. Бонусом сны стали намного ярче.

Аналогичный положительный эффект на сон был подтвержден различными исследованиями и отзывами других людей.
В общем, если у вас проблемы со сном, рекомендую добавку 5-HTP, купить ее можно в магазинах спортпита или на сайте iherb. Но не забывайте про гигиену сна, без нее ни одна добавка вам не поможет.