​Лучшие упражнения для бицепса с точки зрения науки

Я наткнулся на несколько статей, в которых изучалось влияние тех или иных упражнений на работу разных мышц.
Испытуемые выполняли упражнения, а ученые замеряли, уровень активации мышечных волокон.

Начать хочется с бицепса.
Кликнув по ссылке ниже, вы узнаете какие движения лучше всего активируют каждую из головок бицепса и брахиалис.

Лучшие упражнения для бицепса с точки зрения науки

p.s. Если честно, я немного удивлен парой упражнений, мне казалось, что они не такие эффективные. Возможно, тут нужно делать скидку на индивидуальные различия.