​Нужно ли ставить рекорды в планке?

Мао Вайдунг простоял в планке 8 часов и 1 минуту - это новый мировой рекорд. Я от души респектую Мао, это крутое достижение. Но есть ли смысл нам с вами стараться ставить планочные рекорды?

Канадскими учеными было проведено исследование, подтверждающее, что несколько коротких подходов планки более эффективны, чем долгое стояние в ней.
Наибольший эффект вы получите, если будете стоять в планке несколько подходов от 30 секунд до 2 минут. Именно в таком формате мышцы кора лучше отзываются на статичную нагрузку.
А еще лучше добавить в свою тренировку разные виды планок, как статичные, так и динамические.

Кстати, физиотерапевты США вывели официальный показатель на который можно ориентироваться при оценке своей формы. Если вы можете простоять 2 минуты в планке, то это говорит о здоровье и хорошей форме мышц кора.