​Нужно ли тренировать трицепс?

Кажется, что вопрос риторический. “Конечно, нужно!”, ответит большинство. Многие даже знают, что на трицепс приходится около 70% мышц руки, и если хочется здоровенные руки-базуки, то есть резон уделить трицепсу больше внимания, чем бицепсу.

Все бы ничего, но часто, дополнительная тренировка трицепса приводит к его тотальной перетренированности. Это происходит потому, что он принимает активное участие во всех жимовых движениях.
Жим лежа, стоя,сидя, под углом, штанги, гантелей, одной рукой, двумя, как угодно - трицепс будет работать. И, как правило, ему этой нагрузки достаточно. Но ее не учитывают, считая, что это тренировка грудных или дельтовидных, забывая о том, что львиную долю нагрузки вывозил трицепс.

Перетрен трехглавой мышцы плеча негативно скажется на жимовых движениях - как минимум, веса точно будут расти медленнее, а то и вовсе встанут. А самое неприятное - повышенная вероятность травмы.

Но, как всегда, все индивидуально. То, что я написал выше не истина в последней инстанции для всех и каждого. Понять нужно вам тренировать отдельно трицепс или нет, можно проведя небольшой эксперимент.
Попробуйте отказаться от упражнений на трицепс на пару-тройку недель, и посмотрите, как это скажется на прогрессе в жимовых движениях, и на состоянии и форме трицепса. Есть огромная вероятность, что без излишней нагрузки, и силовые подрастут, и сам трицепс будет выглядеть бодрее.