​Миф о том, что мужчинам похудеть легче, чем женщинам

Есть такой распространенный миф, якобы женщины, в отличие от мужчин, менее выражено отзываются на физическую нагрузку в плане потери веса. Иногда в качестве доказательств приводя компенсаторные механизмы женщин, которые вызывают усиленное чувство голода после тренировок, чтобы восстановить потраченную энергию.
То есть, женщины тяжелее сжигают энергию, а организм заставляет их заедать все, что удалось сжечь.

Группа ученых решила выяснить, так ли это на самом деле, отобрав 21 исследование, признанные допустимыми (хотя исследований по теме намного больше, но их результаты нельзя считать достоверными).
В выборку попали исследования:
- длительностью от 8 дней до 16 месяцев ;
- численность участников от 12 до 557 человек разного пола;
- 14 исследований были проведены на людях с избыточным весом и ожирением, 7 исследований были проведены на людях с нормальным весом;
- в 17 исследованиях физнагрузка осуществлялась под наблюдением, в 4 исследованиях испытуемым доверяли самоконтроль.

По результатам анализа было установлено, что нет никаких гендерных различий влияющих на потерю веса в ответ на физическую нагрузку.Также нет достаточных доказательств существования повышенного компенсаторного механизма у женщин.

Ученые установили, что упражнения, где мужчины и женщины расходовали одинаковое количество энергии не производили какого либо существенного различного влияния на субъективные ощущения аппетита, на уровни гормонов, отвечающих за аппетит, или на повышение потребления энергии.

Итого. Женщины и мужчины одинаково реагируют на нагрузку в плане потери веса. Худеть и тем и другим одинаково тяжело (или легко). А если девушку непреодолимо тянет заточить шоколадный торт после тренировки, то это ее личные особенности, а не вообще всех женщин. И где-то есть такой же мужик, который после тренировки испытывает адский голод.

А если кто-то предлагает вам “специализированную супер программу для женского (мужского) похудения”, отправляйте его штудировать медицинские исследования.