Добавлю, что изометрию активно применяют для того, чтобы подтянуть "орех". В сочетании со стандартным типом нагрузки изометрическая дает хороший эффект.

К примеру, делаете классические приседания, а последний подход делаете с изометрией. И так можно завершать каждое упаржнение на ягодичные.

Такой подход пропагандирует фитоняшка на фотке выше, ее зовут Джен Селтер и в свое время она даже получила титул "лучшая задница инстаграмма".