​Меня иногда спрашивают подписчики, почему я не выкладываю программы тренировок, как часто делают на других каналах или во всяких группах в ВК. Не кроссфит комплексы или подобные функционалки, а полноценные программы, расписанные по дням недели с периодизацией.

На самом деле, я иногда выкладываю нечто подобное, например, мою программу, которую я использовал осенью на массанаборе. И когда я делаю подобные публикации, я пишу о том, что это чья то программа, ее можно изучить, может даже попробовать, но нет никакой гарантии, что она подойдет вам и даст результат. Взять из нее какие-то фишки можно, но слепо копировать нельзя.

Копирование чужих программ тренировок, и питания, кстати, тоже, похоже на то, если бы вы попытались поставить двигатель от жигулей на БМВ (или наоборот). Может поедет, а может нет, а может вообще взорвется. Программа может вам подойдет, может просто будет бесполезной, а может и травму принести.

В итоге мы имеем два варианта. Первый - изучить кучу материала, понять, что и как работает в вашем теле, разобраться с механикой упражнений и написать свою программу. Второй - попросить написать программу компетентного специалиста, который эту кучу информации уже изучил за вас.

Но что уж греха таить, когда я первый раз пришел в зал, я занимался по найденной в интернете программе Фила Хита (экс мистер олимпия). Эффективность моих тренировок, конечно, стремилась к нулю. Не повторяйте чужих ошибок и не тратьте время в зале понапрасну.

И в завершении прикреплю фитоняшку для поднятия боевого духа))