В продолжении вчерашней темы про домашние тренировки хочу поделиться с вами очень крутой системой тренинга, в которой используется только вес вашего тела.

Когда я познакомился с ней, где-то 4 года назад, она называлась animal flow, сейчас я наткнулся на название zuu training. Особой разницы в этих подходах я не заметил, по крайней мере, суть одна - работа над выносливостью ваших мышц и диапазоном движений. Из-за этого тренировки полны специфическими движениями.

Я включал тренировки или отдельные элементы в свою программу время от времени, когда становилось скучно, и хотелось как-то разбавить привычную рутину. Но сейчас решил посвятить полноценный тренировочный день animal flow (или zuu).

Пример такой тренировки ниже на видео. Каждое упражнение выполняется в режиме 30 секунд работы - 30 секунд отдыха. Нужно выполнить два-три таких раунда и переходить к следующему упражнению. Либо 30 секунд одно упражнение, 30 сек. отдых, 30 сек - второе упаржнение, и так далее. И таких кругов тоже 2-3.
Главное, придерживаться принципа 30 секунд работы - 30 секунд отдыха, а чередовать упаржнения можно, как вам удобно.