​Один из самых частых запросов на тему фитнеса в интернете Можно ли накачаться дома?. Давайте с ним разберемся.

Чтобы “накачаться” вам нужно создать достаточный стресс для ваших мышцы, что обеспечит их рост. И до определенной поры вам будет достаточно только веса своего тела и пары квадратных метров свободного пространства. При должном усердии, соблюдении режима, и постоянном креативе в подборе упражнений и нагрузки, вы сможете построить довольно спортивное тело и прийти в неплохую форму.

Но для дальнейшего прогресса необходимо увеличивать нагрузку и мышечный стресс. И тут без дополнительного инвентаря не обойтись.
Вы можете спросить, а почему бы не делать больше повторений? Да, это один из способов увеличить нагрузку, но так вы будете тренировать выносливость, а стремимся мы к мышечным объемам. Поэтому нам нужно не просто приседать, как раньше, а нагрузить что-нибудь себе на плечи, чтобы стало тяжелее. В других упаржнениях ситуация аналогичная.

Если в зал вы так и не захотите пойти, то вам придется либо покупать домой пару гантелей, либо повторять увиденное в передаче “очумелые ручки” и пытаться собрать штангу из подручных материалов.

Итого, чтобы быть спортивными и подтянутыми, достаточно и домашних тренировок с весом своего тела. Но если цели у вас более серьезные, то без дополнительного снаряжения не обойтись. А вот дома заниматься с этим снаряжением, или в тренажерном зале, решать вам.

p.s. Вот так, как на картинке, дома точно не получится