Физические упражнения могут быть эффективнее лекарств в лечении депрессии, тревоги и стресса Регулярные физические упражнения, по-видимому, эффективны для уменьшения симптомов разных ментальных расстройств. Исследователи из Университета Южной Австралии призывают, чтобы физические упражнения стали ключевым методом лечения депрессии, поскольку их новое исследование показывает, что физическая активность в 1,5 раза эффективнее, чем психотерапия или лекарства. ▪️Проведенный командой психологов обзор литературы включил в себя 1039 исследований и 128119 участников. ▪️Выяснилось, что упражнения способны снизить симптомы уже через 12 недель. ▪️Наибольший эффект от физических упражнений отмечался у людей с депрессией, беременных, условно здоровых людей и у людей с ВИЧ и болезнью почек. ▪️Один из исследователей, доктор Бен Сингх, говорит, что физическая активность должна быть приоритетной в системе здравоохранения, чтобы лучше справляться с растущим числом психических заболеваний. Доктор Сингх: «Наш обзор показывает, что физическая активность значительно уменьшает симптомы депрессии и тревоги во всех клинических популяциях. Мы также обнаружили, что все виды физической активности и упражнений полезны, включая аэробные упражнения: ходьбу, силовые тренировки, пилатес и йогу». ▪️Это исследование является первым, в котором оценивается влияние всех видов физической активности на депрессию, тревогу и психологический стресс у всех взрослых групп населения. 🔺По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый восьмой человек в мире, что суммарно — 970 миллионов, страдает психическим расстройством. Плохое психическое здоровье обходится мировой экономике примерно в 2,5 триллиона долларов в год, и прогнозируется, что к 2030 году эта сумма вырастет до 6 триллионов долларов.