Осознанность как образ жизни: искусство неформальной медитации — вебинар с Ильей Розовым и Фёдором Тараненко. Медитация нередко представляется сложной практикой, для которой необходимы особое время и место. Но тренировка осознанности может быть увлекательной, неформальной и естественно пронизывать весь ваш день. На вебинаре мы познакомим вас с разнообразными микро-практиками, которые вы сможете встроить в свою жизнь и применять в зависимости от обстоятельств — заземляться, отделяться от мыслей, обнаруживать спокойствие на фоне беспокойства, сосредотачиваться, расширять внимание, расслабляться, принимать эмоции и т.д. Исследования Сьюзон Орсильо и Элизабет Ремер показывают, что улучшение качества жизни связаны именно с неформальным практиками. Вебинар подойдёт всем, кто хотел бы интегрировать в жизнь практику осознанности, привнести в неё больше легкости, игривости и пополнить свой набор техник. Каждый участник получит адвент-календарь для неформальной практики на месяц, запись вебинара и текстовые инструкции каждой выполненной техники. Когда? 16 ноября, с 14:00 до 16:00 (МСК) Стоимость: 1000 рублей. Если вы дон ЧК, для вас стоимость 800 рублей. Ведущие: Илья Розов — клинический психолог, АСТ-терапевт, супервизор, преподаватель, куратор направления Терапия Принятия и Ответственности в проекте «Чистые Когниции», сертифицированный преподаватель практик осознанности. Федор Тараненко — психолог, сертифицированный преподаватель программы Basic Mindfulness и техник Mindfulness-based Stress Reduction, АCТ и cхема-терапевт. Регистрация: @@IliaRozov