Пост для тех, кому сейчас плохо Нам самим сейчас хреново, и у нас точно нет советов, как почувствовать себя хорошо. Было бы враньем сказать, что есть какие-то техники, которые помогут вам прийти в себя за три минуты. Потому что, во-первых, стресс и боль, которые вы испытываете, связаны с агрессивным, полным несправедливости, контекстом вокруг нас. А во-вторых, сами по себе советы успокоиться и не париться — иногда не лучшая идея. Мы считаем, что самое главное — это не не тревожиться, а быть живыми людьми и жить по своим ценностям. Но всё же, пару рекомендаций мы дадим. ▪️Если вам очень плохо, обращайтесь за помощью — к друзьям, близким, врачу или психологу. Не забывайте банальные правила сохранения себя: сон, еда, перерывы от чтения новостей. ▪️Помните, что любая реакция — нормальна. Ваши эмоции и реакции имеют место быть и носят конкретный эволюционный смысл: мотивируют, оберегают, сообщают о потребностях и т.п. ▪️Старайтесь не оставаться одни — делитесь и запрашивайте поддержку очно или онлайн. Если есть силы, поддерживайте других. ▪️Если нужно собраться, используйте техники эмоциональной регуляции. Самые простые: сделать несколько медленных вдохов и выдохов, умыться холодной водой. ▪️Если нужно принять решение, ориентируйтесь на прагматизм и ценности: «Что в этой ситуации будет полезным для меня?», «Соответствуют ли эти действия тому, что для меня важно?», «Какие действия будут отражать мои ценности?». ▪️Если у вас шок, трудно переваривать происходящее и нет сил читать этот текст — это нормально. Знайте, что вы не одиноки в своем состоянии, и оно должно пройти.