Как медитация помогает избавиться от боли? На протяжении столетий люди использовали медитацию, направленную на осознание боли, чтобы попытаться облегчить ее, но лишь недавно неврологи смогли изучить механизм, лежащий в основе этого процесса. ▪️Новость: Исследование, опубликованное в журнале Pain, показало, что осознанная медитация нарушает связь между участками мозга, участвующими в восприятии боли, и участками, в которых формируется самоосознание. Во время медитации болевые сигналы по-прежнему поступают от тела к мозгу, но человек не чувствует себя их хозяином, и поэтому его боль и страдания уменьшаются. ▪️Как изучали? В первый день исследователи сканировали мозг 40 добровольцев, пока к их ногам прикладывали тепло, вызывающее боль. После серии тепловых стимулов участники оценивали средний уровень боли во время эксперимента. Затем участников разделили на две группы. Члены группы осознанности прошли четыре 20-минутных тренинга. Во время занятий их учили концентрироваться на дыхании и снижать уровень самореферентной обработки — сначала признавать свои мысли, ощущения и эмоции, а затем как бы отпускать, не осуждая и не реагируя на них. Участники контрольной группы провели четыре занятия, слушая аудиокнигу. В последний день исследования у обеих групп снова измерили мозговую активность, но теперь первую группу проинструктировали медитировать во время применения тепла, в то время как вторая группа просто отдыхала с закрытыми глазами. ▪️Результаты: У участников, которые активно медитировали, интенсивность боли снизилась на 32%, а неприятные ощущения — на 33%. Когда ученые проанализировали их активность мозга во время выполнения задания, то обнаружили, что обезболивание связано с уменьшением синхронизации между таламусом (область мозга, которая передает входящую сенсорную информацию в остальные отделы) и частями сети пассивного режима работы мозга (совокупность областей мозга, активных, когда человек "блуждает" мыслями или их обрабатывает). Одной из областей сети пассивного режима является прекунеус — участок, вовлеченный в самосознание, и одна из первых областей, которая отключается, когда человек теряет сознание. Другая область — вентромедиальная префронтальная кора, включает в себя несколько частей, которые работают вместе и обрабатывают, как вы относитесь к своему опыту или оцениваете его. Чем больше эти области были разделены или деактивированы, тем большее облегчение боли отмечал участник.