Спорт и мозг Физические упражнения — отличный способ защиты клеток мозга, нейронов. Новое исследование механизмов этого феномена предполагает, что основной эффект спорта для мозга заключается в поддержании нормальных уровня инсулина и индекса массы тела, которые помогают сохранить объем серого вещества и тем самым предотвращают деменцию. Подробности можно найти в онлайновом выпуске журнала Neurology. В исследовании приняли участие 134 человека в возрасте 69 лет, у которых не было проблем с памятью. Участники заполнили анкеты о своей физической активности за последний год, после чего им провели сканирование мозга. Помимо этого была собрана информация об индексе массы тела, уровне инсулина, холестерине и кровяном давлении участников. У людей с наибольшей физической активностью общий объем серого вещества в мозге был выше, чем у тех, чья физическая активность была минимальной: в среднем около 550 000 мм³ по сравнению с 540 000 мм³. Кроме объема серого вещества первая группа людей продемонстрировала большую скорость метаболизма глюкозы в мозге. При этом, избыточные спортивные тренировки могут быть вредны. Исследователи из Лаборатории спортивной психологии изучили влияние интенсивности тренировок на велосипедистов-любителей — их настроение и способность адаптироваться к большим тренировочным нагрузкам. Авторы работы утверждают: изменение настроения у велосипедистов на следующий день после тренировки служит индикатором её интенсивности: чем интенсивнее тренировка — тем ниже показатели настроения. Если велосипедист тренировался слишком много, то начинал хуже себя чувствовать. На физиологическом уровне эти результаты подкреплялись сниженной вариативностью сердечного ритма. Таким образом, нормальное психологическое состояние тренирующихся, скорее всего, зависит от адекватных для текущего здоровья тренировок.