Хранить _свои_ секреты вредно для здоровья
Как, кому и сколько правильно доверять?
#исследования

В чем проблема с секретами

В основном, вы держите в секрете то, что заставляет нас чувствовать себя виноватыми или вызывает стыд. Вы скрываете это из-за страха социального унижения или отвержения. Однако эта стратегия не очень эффективна: сам акт сокрытия заставляет нас чувствовать себя нечестными, отстраненными и бояться быть обнаруженными. Этот страх и ощущение изоляции порождают дальнейшие эмоциональные страдания.

Пример:

В классическом раннем исследовании этой проблемы Джеймс Пеннебейкер и Робин О'Хирон (1984) опросили супругов жертв самоубийства и несчастных случаев примерно через год после смерти супруга. Они обнаружили, что участники, которые обсуждали смерть супруга с другими, реже сами размышляли о смерти и страдали от проблем со здоровьем.
Этот эффект не зависел от количества близких друзей, с которыми делились участники.

Как показал анализ исследований, доверие к другим положительно коррелирует с лучшим здоровьем, а скрытность связана с худшим психическим здоровьем.

Вредное раскрытие секретов

Очевидно, что раскрытие секретов не тому человеку не в то время может нанести вред доверителю. Но, как заметил Альфред Адлер, доверие может быть даже формой агрессии, способом нападения на другого: “Сожалею, я переспал с твоей сестрой”.

И доверие, и сдерживание могут быть чрезмерными и разрушительными.

Кому люди доверяют охотнее?

Люди с большей вероятностью доверяют секреты, если:
1) чувствуют, что это обеспечит эмоциональную разрядку (катарсис),
2) считают, что что человек имеет право знать,
3) когда другие склоняют их довериться.

Люди больше доверяют сострадательным и настойчивым и меньше - полным энтузиазма и вежливым. Чаще удобнее довериться незнакомым или случайным людям.

О пользе дневников

Раскрытие секретов, вызывающих стресс, без риска социального отторжения (например, в виде дневника, аудиозаписи) - тоже связаны с лучшими показателями психического здоровья и субъективным ощущением благополучия.

Продолжение следует - о причинно-следственной связи и механизмах влияния секретов на психику...

А у вас есть секреты, запретные чувства, сложные переживания, которыми вы "не хотите никого грузить" или ещё что-то, чем сложно поделиться?

👻 - есть
💧 - я чист, как слеза