💪🏻 Стратегии борьбы с прокрастинацией
Часть 2

5. Мысленно делегируйте задачу другому

Если вы избегаете какой-то задачи, представьте, что поручили ее другому. Напишите ему инструкции, достаточно подробные, чтобы он мог с ней справиться.

Эта стратегия помогает справиться с избеганием комплексно:
- Представив, как другой выполняет эти шаги, вы можете понять, что и сами можете с ними справиться.
- Обдумывание аутсорсинга помогает преодолеть психологическую дистанцию между вами и задачей.
- Ваши ожидания от других могут быть более реалистичными, чем от себя.
- Когда вы распланируете шаги, это уже часть работы, и оставшаяся часть может показаться более выполнимой.

6. Обучайте других

Создавайте учебные материалы для своих коллег, сотрудников, начальника или студентов (смотря что более применимо в вашей ситуации). Напишите шпаргалку или снимите обучающее видео о том, как самым простым способом решить связанную с вашей задачу, но в которой вы уверены.

Действия влияют на мысли и чувства, уверенность в себе и компетентность, поэтому похожие задачи помогают почувствовать себя более уверенно в вашей.

7. Очистите свой день

Если вы уже продолжительное время откладываете очень важную задачу, постарайтесь полностью освободить свой день. Договоритесь с собой, что после того, как вы её выполните, остаток дня принадлежит вам. Вы можете делать всё, что хотите.

После вы, конечно, можете 10 часов смотреть Netflix или разрешить себе выполнять рабочие или личные задачи с расслабленном темпе.

#работа

https://amzn.to/2IAUKU5