👾 Интроверсия, карантин и стратегии эмоциональной регуляции

Думаете, интроверты лучше справляются с самоизоляцией? Исследователи предположили, что интроверсия помогает избежать одиночества, но для полноты картины использовали ещё несколько факторов: уровень невротизма, стратегии регуляции эмоций, склонность к подавлению эмоций.

Стратегии эмоциональной регуляции могут быть адаптивными и неадаптивными. Проверьте, что для вас более характерно:

1. Придумываю план, что лучше всего сделать.
2. Я говорю себе, что в жизни бывает и хуже.
3. Я постоянно думаю, насколько ужасно то, что сейчас происходит.
4. Я думаю, что за происходящее ответственны другие.
5. Думаю, мне нужно принять то, что случилось.
6. Я думаю о приятных вещах, не имеющих отношения к происходящему.
7. Я думаю, что могу научиться чему-то в этой ситуации.
8. Я постоянно занят обдумыванием своего бедственного положения.

Более адаптивные эмоциональные стратегии отражены в пунктах 1, 2, 5, 6 и 7. Менее адаптивные стратегии отражены в пунктах 3, 4, 8. Адаптивные - уменьшают негативные чувства, неадаптивные - только их раздувают.

Отдельно выделенный вид неадаптивной стратегии - подавление эмоций: «Когда я сталкиваюсь с отрицательными эмоциями, я стараюсь не выражать их».

Результаты

Люди с высоким уровнем интроверсии, которые пользовались адаптивными стратегиями эмоциональной регуляции, действительно лучше всех переживали изоляцию и не мучались одиночеством.

Экстраверты чувствовали себя хуже на протяжении всего периода исследования. В том числе потому, что были склонны подавлять своё чувство отчаяния.

Люди с высоким уровнем невротизма (эмоциональной нестабильности) тоже чувствовали себя плохо из-за роста уровня тревоги.

Таким образом, интроверсия не гарантирует гладкого карантина, это лишь одна из черт личности, способствующая этому. Также важен уровень эмоциональной стабильности и стратегии эмоциональной регуляции, которыми вы пользуетесь.

https://bit.ly/2HMagLJ

#исследования