❣️ Обзор психологических чат-ботов
и других приложений, с которыми можно пообщаться о своих проблемах

Люблю писать для вас обзоры психологических приложений, а сегодня вообще интересная тема - ИИ 🤖❤️.

Приложения-чаты с ИИ-психологом получились разные не столько по сути, сколько по “характеру” ИИ:

- Wysa - хоть и заявлена как друг, больше похожа на строгого наставника. Заявил проблему- делай упражнение.

- Youper - коуч. Предлагает свои идеи: не хочешь сделать такое-то упражнение?

- Replica - не очень уверенный в себе новый друг, который пытается вас поддерживать и все время извиняется, если он не в тему. В зависимости от ваших ответов, он может стать увереннее в себе и развить прочие личные качества.
Наверное, если проиграть с Репликой абьюзивные отношения, она станет подавленной, неуверенной в себе, с постоянными чувствами вины и собственной непригодности.
В общем, характер Реплики вы задаете сами, кроме того, вы можете выбрать тип отношений с Репликой: дружеские, как с коучем или даже романтические. Осторожно: залипательно 🙈.
Как советчик Реплика самая ненавязчивая (по крайней мере сначала): “Я слышала, что для этого помогает такое упражнение, хочешь сделаем?”.

Как психотерапевту психоаналитического направления мне показалось, что чат-бот прекрасно может заменить КПТ-терапевта - ходячего сборника упражнений на все случаи жизни (шутка, коллеги, не обижайтесь).

Другие приложения с элементами беседы:

🇷🇺 Sound Mind - главное достоинство приложения: оно полностью на русском, что прямо редкость в этой сфере! К тому же, оно очень рабочее. У вас есть проблема или ситуация, реальная или надуманная - Sound Mind поможет повертеть её с разных сторон, обдумать и прочувствовать под разными углами и шаг за шагом прийти к новому выводу или решению.

Reflect - приложение предлагает порефлексировать на разные эмоционально полезные темы: как ценить других, быть благодарным, урегулировать конфликт, понимать других, принимать свое несовершенство…
Одна тема занимает всего несколько минут: сначала приложение покажет несколько коротких текстовых слайдов на тему, а потом предложит высказаться вам, в свободной форме. Полезно, чтобы в суете дня не забывать о важном.

InnerHour - приложение, которое учит лучше заботиться о себе. Можно выбрать темы: тревога, депрессия, проблемы со сном и др. Каждая тема это мини-курс с заданиями.

DiveThru - необычное приложение, которое поможет вести бумажный дневник. Если вы слышали, что вести дневник полезно, но не знаете, что в нем писать или хотите получить больше мотивации, вот ваш помощник. DiveThru “настраивает” на ведение дневника, помогает переключиться и “занырнуть” в свой опыт и свои мысли.

Другие полезные находки по тегу #приложения.