🤫 “Тихая” травма

Что вы представляете, когда думаете о психической травме? Физическое насилие, потеря близкого человека, захват террористами… Чаще всего травма представляется как эмоционально шокирующее событие. Безусловно, это так, но это не полное описание травматического опыта, который бывает очень тихий, почти незаметный. Настолько тихим, что вы можете даже не знать, что у вас есть психическая травма, и удивляться, почему в жизни ну никак не получается то или это, как будто наталкиваешься всякий раз на прозрачную стену.

“Тихие” травмы называются кумулятивными или накопительными. Это не шоковый, но длящийся долго и оттого тоже ставший непереносимым стресс. Давайте на примере: если вас обидели один раз, вы расстроитесь, но переживете это. Если вас обижают каждый день - на работе, учебе или хуже всего дома, в месте, которое должно быть безопасным - и это длится годами… Этот опыт может стать психотравмирующим.

- Как можно его не заметить? Я же знаю, когда меня обижают!

Когда что-то происходит (особенно дома) длительное время, на постоянной основе, оно начинается восприниматься как норма: “Значит, так и надо со мной обращаться”.

Кроме того, некоторые виды эмоционального насилия хорошо замаскированы: манипуляции, газлайтинг, “рационально обоснованное” обесценивание, “я хочу для тебя как лучше”,.. Человек вырастает с травмой и ничего об этом не знает. Потому что на вид вроде все было нормально, без скандалов и драк.

Психическая травма, в том числе накопительная, может случиться и во взрослом возрасте. Если человеку приходится постоянно находиться в очень тревожащих обстоятельствах: в страхе за свою жизнь или здоровье, в уходе за тяжелобольным ребенком - долгое время пытаться справиться со сильным стрессовым фактором.

#травма #психотерапия