🏹 Как бросить вредную привычку, руководствуясь вашими личными качествами?
На примере курения, но годится также для перееданий, переработок и т.д.
(продолжение)

Высокая экстраверсия

Один из самых частых советов для желающих бросить курить: сообщить своим родным и друзьям о своем решении. И он лучше всего подходит экстравертам.

Экстраверты проводят больше времени с другими людьми и более чутко реагируют на их отношение и поведение. Кроме того, их сеть социальной поддержки больше. А значит, они заявляют о своей ответственности внести в жизнь позитивные изменения большему количеству людей. Пользуйтесь этим мотиватором!

С другой стороны, экстраверты больше подвержены и негативным влияниям со стороны круга общения. Поэтому, пока вы бросаете курить и в течение значительного времени после этого, вам стоит сознательно ограничивать время, которое вы проводите с курильщиками.

Интроверсия

Интроверты гораздо менее восприимчивы к влиянию окружения. Они могут быть очень устойчивы к просьбам других бросить курить. И воспринимать эти просьбы как посягательство на их автономию.

Для интровертов важно выяснить, почему они хотят бросить. Для чего? И бросить курить по своим собственным причинам, а не потому, что этого хотят другие.

Бросить «в одиночку» может быть труднее, зато впоследствии вы сможете насладиться этим достижением как своим собственным.

Высокая доброжелательность

Люди с высоким уровнем доброжелательности всегда готовы к сотрудничеству и склонны ставить нужды других выше собственных. Для них может иметь ценность мотивация, связанная с опасностью пассивного курения.

Например, человек с высоким доброжелательности, у которого родился внук, может быть мотивирован бросить курить, потому что не хочет навредить младенцу пассивным курением или не хочет, чтобы малыш потерял бабушку или дедушку в раннем возрасте.

Низкая доброжелательность

Люди с низким уровнем доброжелательности с большей вероятностью могут сделать что-то только потому, что кто-то сказал, что это невозможно. Например, если друг говорит: «Я готов поспорить на деньги, что ты не сможешь протянуть без табака полгода». Человек с высокой доброжелательностью, скорее, смиренно бы с этим согласился. Напротив, человек с низкой доброжелательностью, будет готов принять вызов, чтобы доказать, что друг ошибался.

Или он может посмотреть на мрачную статистику удачных попыток бросить курить с первого раза. И сразу увидеть себя исключением: «Это не про меня! Я достигну успеха в деле, в котором провалились столько народу!».

Высокий невротизм

Люди с высоким невротизмом (то есть низкой эмоциональной стабильностью) сильнее реагируют на стрессовые жизненные события. Для них стресс бросить курить может оказаться более болезненным, чем для большинства других курильщиков.

Они сильнее подвержены симптомам отмены никотина: раздражительности, тревожности, возбуждению. Поэтому для них может быть полезно обратиться за медикаментозной поддержкой к специальным препаратам для бросающих курить, чтобы облегчить физические и эмоциональные симптомы отмены никотина.

Низкий невротизм

Люди с низким невротизмом (высокой эмоциональной устойчивостью), как правило, задаются вопросом, почему они не бросили курить раньше. Как правило, постфактум они сообщают, что бросить было намного проще, чем они думали.

Эмоционально устойчивые люди с меньшей вероятностью вообще начинают курить. И бросить, как и большинство вещей в их жизни, кажется им таким уж большим делом.

Предупреждения о вреде для здоровья оказывают меньше влияния на эмоционально устойчивых людей. Но если вы подумаете о курении как о способе невротичных и стрессующих людей справляться со своими эмоциями, это может стать поводом бросить - потому что это “не про таких людей, как я”.

Как вы могли заметить, то, что работает при одном типе характера, не работает при другом. Теперь вы можете составить индивидуальный, эффективный для вас план по бросанию вредной привычки на основании ваших личных качеств.

https://bit.ly/3jArI4u #личность

А вы планируете изменить какую-то свою привычку?