👍🏻 Вы испытываете идеально спрятанную депрессию?

Я уже писала про улыбающуюся депрессию, но это немного другое. Идеально спрятанная депрессия потому и идеально спрятана, что даже сам человек её не замечает.

Как же тогда её вообще обнаружить?? Перевела для вас опросник, который не является верифицированным диагностическим инструментом, но поможет посмотреть на ситуацию со стороны и выявить, есть ли поводы для беспокойства.

Наверное, первое, что вы спросите: как можно самому не замечать депрессию? Если вы не можете наскрести сил, чтобы встать с кровати, это сложно не заметить. Но депрессия не всегда имеет такие явные проявления. А если просто немного грустно? Немного пусто? Вроде все хорошо, но радости нет. Но, может, все так живут? Может, это нормально?

Вопрос “Может, это нормально?” является тем самым мостиком, по которому всё, что угодно может стать идеально спрятанным: эмоциональное насилие, нарушение личных границ, депрессия… Сегодня разбираемся в том, что же всё-таки должно вас насторожить.

Посчитайте, сколько у вас Да/Нет на эти вопросы:

- Вам сложно доверительно общаться с другими, особенно по поводу проблем в вашей реальной жизни?
- Вы одержимы тем, чтобы выглядеть идеально в своих и чужих глазах?
- Вы избегаете говорить вашему партнеру или друзьям, что они вас задели? Или что в вас нарастает недовольство?
- У вас есть проблемы со сном или с тем, чтобы “отключить мозг” вечером?
- Вам сложно признаться, что вы перегружены?
- Вы заставляете себя закончить работу, чего бы вам это ни стоило?
- Вы отвечаете на потребности друзей, даже в ущерб своим собственным?
- Вы выросли в семье, где чувства печали и боли избегались, или вас критиковали или наказывали за них?
- Вам когда-то делали больно эмоционально, физически или сексуально, и вы никому об этом не сказали? А если сказали, вам поверили и поддержали?
- Вы выросли в семье, где вы скорее должны были соответствовать конкретным ожиданиям, чем быть собой?
- Вы предпочитаете контролировать ситуацию, если понимаете, что будете в нее вовлечены?
- У вас есть растущее чувство, что становится сложнее поддерживать организованный в вашей жизни порядок?
- Если да, вы испытываете тревогу? Или даже панику?
- Вы редко плачете или вообще не плачете?
- Коллеги, друзья, родственники считают вас очень ответственным человеком, на которого всегда можно положиться?
- Вы думаете, что тратить время на себя - эгоистично?
- Вы не любите людей, которые прикидываются “жертвами” — как будто это не их вина, что что-то пошло не так?
- В детстве от вас ожидали, что вы справитесь с болезненными ситуациями сами? Что просить помощи это слабость?
- Вы убеждены, что в жизни нужно концентрироваться только на хорошем?
- У вас есть критикующий голос в голове, который говорит, что вы недостаточно хороши, или что вы могли постараться и лучше, даже если цель достигнута?
- Внешне вы кажетесь смотрящим в будущее и энергичным, но временами вы чувствуете себя загнанным в ловушку?
- Вы составляете список дел на день, и если он не выполнен целиком, вы расстраиваетесь или чувствуете себя неудачником?

Подсчитайте свои положительные ответы.
Если вы ответили «Да» на 5-8 вопросов, вы, вероятно, очень ответственный человек, хотя, возможно, стоит подумать о том, чтобы уделять больше времени заботе о себе.
Ответ «Да» на 8-11 вопросов указывает на то, что ваша жизнь регулируется высокими перфекционистскими стандартами, и это стоит тщательно обдумать.
12 и более положительных ответов могут отражать наличие скрытой депрессии.

Множество целеустремленных, состоявшихся людей имеют эти черты, но в умеренном масштабе. Рассчитывая на успех, но не на успех любой ценой. Это называется позитивным перфекционизмом.

Но когда стыд и страх питают перфекционизм? Это может представлять реальную опасность, если ничего с этим не делать. Пожалуйста, обратитесь за помощью, если это про вас.

https://bit.ly/3eIcDe9

#депрессия