​Работа из дома: как получать от неё больше удовольствия?
Часть 2

5. Контролируйте освещение

В офисах часто не хватает солнечного света, зачастую единственное освещение - флуоресцентные лампы. Между тем, исследования показывают, что работники, которые получают больше солнечного освещения, лучше спят по ночам, меньше подвержены стрессу и более активны в течение дня.

У себя дома вы можете лучше контролировать степень освещенности. Лучше выбрать рабочее место у окна, а если это затруднительно - включать самые яркие лампы.

6. Создайте эко рабочее место

Необязательно создавать джунгли или целый сад на рабочем столе, но даже несколько растений в рабочей зоне повышают концентрацию и снижают стресс.

7. Придумайте свои переходы к работе

Сесть за работу дома бывает непросто, особенно за ту, которую делать не хочется. Сразу обнаруживается куча важнейших дел по дому. Поэтому создавайте свои собственные ритуалы начала работы, которые помогут вам войти в рабочее состояние.
Это может быть один или несколько плейлистов, которые начинаются с одной и той же песни - она послужит сигналом, что пора сконцентрироваться. Или небольшая серия упражнений по растяжке. Или заваривание новой кружки чая/кофе. Или фокус таймер (например, приложение Tide).

8. Добавьте элементы игры

Проектирование офисов предполагает полное отсутствие игровых элементов, исходя из предположения, что игра - противоположность работе. Но по словам исследователя игр Брайана Саттон-Смита: “Противоположность игры - это не работа. Это депрессия”. Работая дома, вы можете привнести больше развлечений в рабочий процесс.

Игровые элементы могут быть небольшими: вертушки, которые можно повращать, когда застрял на какой-то мысли, или побольше - например, обруч или даже батут. Можно попробовать заменить рабочее кресло на мяч для фитнеса. Набор конструктора или головоломка помогут занять руки, когда вы обдумываете идею.

9. Заканчивайте работу

Одна из самых сложных вещей в работе из дома - сложно понять, когда заканчивается рабочий день. Исследования показывают, что удаленные работники уходят на менее длительные перерывы и берут меньше больничных. Вероятно, дело здесь в границах. И оно еще больше осложняется, когда выделенного рабочего пространства нет. Например, если ноутбук стоит на обеденном столе.

Вам необязательно нужна отдельная комната для работы. Подойдут даже корзина или шкаф, куда вы сможете убрать ноутбук и все другие рабочие вещи по завершение рабочего дня и не видеть их до следующего утра, чтобы ваш дом снова превратился в дом.

Эта статья возвращает меня к мысли, что заботы о себе много не бывает. Всегда можно найти новые способы о себе позаботиться 😊

https://bit.ly/2AMaoYd

#исследования #работа #пандемия