😡❤️Как не убить друг друга на карантине?
Пошаговое руководство для запертых вместе людей

1. Перестаньте фантазировать о том, как бы чудесно вы могли проводить время

Оптимизм - это хорошо, а фантазии - не очень. Если вы представляете себе, что ваша семья должна непрестанно смеяться вместе, и каждый момент будет прекрасным, как в фильме - это просто ваше воображение.
Кроме того, когда вы фантазируете о будущем, которое только должно случиться, вы вкладываете меньше усилий в настоящее. Так что шаг номер один - снизьте ожидания.

2. Ставьте конкретные цели на каждый день

Время легко утекает впустую, когда дни дома кажутся бесконечными. Если в 7 утра вы поймали себя на том, что читаете про ананасы, которые на самом деле ягоды, переходите к шагу два: напишите 3-5 конкретных дел на день.
Например, 20-минутная тренировка в таком-то приложении по такой-то спортивной программе. Чем конкретнее, тем лучше.

3. Создайте свои новые правила режима дня, которые помогут вам быть в настоящем моменте

Временами мы все витаем в облаках. Думаем о работе, пока играем с детьми, планируем ужин, отвечая на электронные письма. Эти сторонние мысли кажутся безвредными, но люди склонны быть менее счастливыми, когда обдумывают их.
Работа на дому может сделать мышление еще более странным, поскольку люди пытаются делать все одновременно. Может появиться ощущение, что вы частично сфокусированы на всех делах сразу.
Чтобы избежать такой путаницы, создайте своё собственное расписание. Например, это могут быть повторяющиеся блоки: один час игрового времени, два часа рабочего/учебного. Или другая подходящая для вас структура.

4. Когда сомневаетесь, думайте хорошее.

Больше времени вместе означает больше возможностей раздражаться друг на друга: кто оставил коробку из-под молока в холодильнике с одним глотком на дне?! Когда мы испытываем стресс, легко превратить мелочи в проблемы и увидеть злые намерения там, где их не было.

Чтобы уберечься от убийства друг друга из-за упаковки молока, создайте правило, согласно которому каждый будет предполагать друг о друге лучшее, а не худшее. Может быть, он(а) не заметила(а), как мало молока осталось в коробке? Вы точно беспокоитесь о серьёзном дефиците молока?

Пары в более счастливых отношениях, как правило, делают именно так. Они делают предположения о плохом поведении партнёра в пользу отношений. Это просто ситуация такая, а вовсе не злой умысел партнёра.
Пары в менее счастливых отношениях делают наоборот: они считают, что плохое поведение - вот настоящая правда о том, что за человек их партнёр.

Продолжение следует…

#отношения #пандемия