​​Что делать и чем себе помочь Самое главное - продолжать...Продолжать жить, и даже жить лучше и больше, чем раньше. Позволить себе то, что давно откладывалось. Окружать себя красивыми вещами , вкусной едой, приятными впечатлениями. Когда, если не сейчас ? "Да как я могу хорошо себя чувствовать и делать себе приятное , если моего мужа /брата /сына могут призвать в любой момент? (или уже призвали)". Да, вот именно сейчас. Есть такая старая пословица "слезами горю не поможешь". Я не буду говорить, что все будет хорошо, я могу этого желать и желаю. Как будет - неизвестно. Я за контакт с реальностью , а не вылет из неё. Мне вот говорят, что надо только о позитиве думать и говорить, я ведь психолог и должна всех успокаивать. Но именно как психолог я знаю , что позитив в такие времена приведёт к диссоциации, а этого меньше всего бы хотелось. Надо 1) держаться за реальность и 2) быть устойчивым к неопределённости. Травма возникает в разрыве между принятием ("не могу это принять") и бессилием ("не могу ничего сделать"). Следовательно, чтобы травмы не возникло, нужно либо принять происходящее (войну слишком сложно принять, особенно женщине) , либо хоть что-нибудь делать. Очень важно не замирать! Не попадать в бессилие. А значит, нужно двигаться, создавать "движуху" себе и вокруг себя. Даже если это движуха между фейсбуком и телеграмом в телефоне (а на другое совсем нет никаких сил), то пусть это будет такая движуха. Глаза двигаются при скроллинге ленты, мозг получает стимулы и информацию , для него это означает, что все в порядке. Поддержать в стрессе себя можно гомеопатическими каплями Баха "Рескью ремеди" - это экстренное средство при стрессе , его можно давать детям и даже животным. Берите помощь у психологов - разговоры помогают . Делайте себе хорошо и приятно. Это не стыдно , а верно. Повернуться к жизни - это самое верное , сейчас и всегда.