Делюсь с вами интересной техникой: 1️⃣ Прислушайтесь к своим чувствам, которые вы испытываете во время стресса. 2️⃣ Теперь специально сделайте так, чтобы прочувствовать тот момент, когда вы сильно напряжены. Задайтесь вопросом: «Ради чего и зачем я так напрягаюсь?». 3️⃣ Спросите себя: «А что мне нужно для того, чтобы я почувствовала себя лучше?». 4️⃣ На 2-3 минуты преувеличьте свои ощущения. Пусть прошибет пот или наступит колоссальное напряжение. Ничего не предпринимая, просто прочувствуйте это состояние и убедитесь в том, что оно занимает очень много энергии и сил, и что эта энергия тратится в пустую. 5️⃣ После проведенного эксперимента ответьте себе: «Нужно ли мне такое напряжение? Хорошо ли это для меня? Хочу ли я избавиться он него?». 6️⃣ Следующий шаг - это осознание того, что ваши требования создают чувство отчаяния (и, возможно, именно оно забирает основную часть энергии). 7️⃣ Приступаем к релаксации. Представьте, что все ваши мышцы стали будто податливое тесто или поролон. Постарайтесь поймать состояние равновесия. 8️⃣ Очищаем свой мозг от ненужного. Делаем что-то конструктивное и нужное вместо того, чтобы впустую тратить свои силы на бесполезное напряжение. 9️⃣ И последнее - осознанно замените ваши требования на ваши предпочтения. Попробуете? ☺️ Поделитесь в комментариях результатами.