💠 Третье: используйте имеющиеся знания. Доказано, что во время сна и бодрствования электрическая активность мозга отличается. По мере приближения ко сну частота ритмов снижается, человек успокаивается. Подобное состояние покоя вы можете достичь еще до того, как ляжете в кровать. Этому способствует ограничение потока информации (отключите телевизор, телефон, компьютер) и переключение на другие стимулы. Созерцание природы во время прогулки, слушание приятной музыки без слов, восприятие запахов и прикосновений. Хорошо работают ритуалы отхода ко сну. Примите теплую ванну, выпейте травяной чай, включите ароматическую лампу с эфирными маслами, постелите красивое постельное белье... Лучше всего засыпать в одно и то же время, тем самым приучая себя к этому. 📝 А можно попробовать практику "отсоединения" от волнующих проблем. Перед сном выпишите их все на бумагу, опишите свои чувства и отношение к ним, нарисуйте красками возникающие образы. И оставьте до утра. Пусть полежат на полке, пока вы будете видеть сладкие мирные сны 😊 🌺 Желаю приятных сновидений!