Как уберечь себя и своих близких от развития алкоголизма.

Алкоголизм = алкогольная зависимость - это хроническое прогрессирующее заболевание, протекающее с ремиссиями (значительным ослаблением или исчезновением симптомов) и рецидивами (возврат болезни после кажущегося выздоровления).

Оно развивается не за один день. И ему предшествует достаточно длительный период злоупотребления спиртными напитками (бытовое пьянство).

Признаками того, что Рубикон пройден, и бытовое пьянство перетекло в 1-ю стадию алкоголизма, являются:

- уменьшение выраженности эйфории на фоне приёма алкоголя;

- появление раздражительности, грубости, агрессивности, придирчивости;

- бахвальство (неумеренное хвастовство), эгоцентризм (восприятие своей точки зрения как единственно возможной), обидчивость, ригидность во время алкогольного опьянения;

- значительный рост толерантности к алкоголю («выносливость» вырастает в 2-3 раза, а вместе с ней и доза);

- если сделать электромиографию, то можно зарегистрировать снижение амплитуды и скорости проведения нервного импульса по мышцам.

В период злоупотребления синдрома патологического влечения, или тяги, нет! Поэтому всё ещё можно изменить. Но для этого нужно запастись терпением, включить мозги и выключить «а я считаю!»

Итак, что вы можете сделать.

1. Прежде чем начинать спасать кого-то другого, спасите себя. У вас с алкоголем всё ок? Отлично! Даже люди с конечной стадией алкоголизма так считают. Поэтому всё-таки проанализируйте, а не злоупотребляете ли вы.

Посмотрите сначала, к какой категории вы сами относитесь, и только после этого принимайтесь за близких.

2. Когда есть хоть малейшая возможность не пить, не пейте! Старайтесь быть умеренно пьющими, то есть употребляющими алкоголь не чаще раза в месяц, по важному поводу и в небольшом количестве.

Что такое «важный повод» и «небольшое количество», сказать не смогу, а вот максимальные разовые дозы выглядят так (для женщин/для мужчин): пиво 600/800 мл, вино, шампанское 240/330 мл, водка, виски, коньяк, ром 75/100 мл.

Как видите, девочки, «пить с мужиками на ровне» - это уже нехорошо! Даже если мужчина не превышает нормативы, вы перемещаетесь в зону риска.

3. Бытовое пьянство - это образ жизни, который опирается на семейные традиции. Поэтому меняйте традиции в своём доме. Чужие дома оставьте в покое. Там живут взрослые люди, сами разберутся. А вот вам нужно сосредоточится на том, что творится у вас. Поменять традиции не так уж и легко, но надо.

4. Многие люди прибегают к спиртному, так как испытывают сложности в общении (волнуются, не знают, о чём говорить и т.п.). Поэтому учитесь раскрепощаться в общении без алкоголя. Психологи, тренинги по развитию навыков общения вам в помощь.

5. Перестаньте использовать алкоголь как средство для релаксации. Ищите здоровые способы расслабления. Есть йога, всякие растяжки, массаж, спа-процедуры, баня, плавание, прогулки по лесу и т.п.

Есть телесно-ориентированные терапевты и танатотерапевты (смотрите, чтобы они имели документы, выданные Владимиром Баскаковым), которые помогут освоить навыки глубокой релаксации и устранят причины перенапряжения.

Обратите внимание на свою сексуальную жизнь. Там действительно всё хорошо? Если нет, то бегом к Ольге Василенко в её школу оргазма и школу альфа.

6. Алкоголизация - частый спутник психических расстройств, в том числе и невротических. Поэтому не заливайте горе, депрессию, стресс водкой и не используйте алкоголь в качестве снотворного. И когда вас направляют к психиатру или врачу-психотерапевту, идите к психиатру или врачу-психотерапевту, а не к другу/подруге, неврологу, психологу или кому-то там ещё.

7. А теперь самое главное. Если вам начинает казаться, что у вас или у кого-то из членов вашей семьи есть проблемы с алкоголем (патологическое опьянение, злоупотребление или уже зависимость, без разницы), то...

Как вы думаете, то что тогда нужно делать? Присылайте свои ответы сюда👇🏼