Естественный заряд дофамина В одном из прошлых постов мы дали практические советы по тому, как проскочить дофаминовую петлю. Но остается еще один важный момент. Нам нужен постоянный уровень дофамина, чтобы чувствовать себя хорошо и нормально функционировать. Сегодня расскажем о способах, которые помогут поддерживать такой уровень. • Диета. Для построения дофамина нужны аминокислоты тирозин и фенилаланин, которых много в яйцах, молочных продуктах, курице, сое, говядине и бобовых. • Музыка. Есть несколько исследований, которые подтверждают влияние музыки на выработку дофамина. По данным одного из них, уровень нейротрансмиттера увеличивается на 9%, если слушать инструментальные композиции. • Спорт. Регулярные физические упражнения повышают уровень дофамина и улучшают настроение. • Сон. Один из самых действенных способов отрегулировать естественный уровень дофамина — достаточно спать. При этом важно ложиться и вставать в одно и то же время.