Как успокоиться за минуту? Это особенно актуально, когда вы находитесь в закрытом пространстве с человеком, на которого вот-вот накричите. Чтобы избежать ненужной ссоры, воспользуйтесь техникой 4-7-8. Это своеобразная медитация, но занимает она всего 19 секунд. Чтобы выполнить эту технику, нужно: 1. Сделать глубокий вдох на протяжении 4 секунд 2. Задержать дыхание на 7 секунд 3. Медленно выдыхать на протяжении 8 секунд Готово. Только что вы расслабили свой ум, а значит вы сможете избежать ненужных конфликтов. Системная психология