​​💭 Квадратное дыхание Хочу напомнить вам чудесную технику дыхания, которая поможет стабилизировать свое эмоциональное состояние. • Примите удобную позу стоя или сидя. • Сделайте глубокий вдох считая 1-2-3-4. • Задержите дыхание на счет 1-2-3-4. • Сделайте глубокий выдох считая 1-2-3-4. • Снова задержите дыхание на 1-2-3-4. • Далее снова сделайте вдох и дышите по такому квадрату в течение комфортного для вас времени (3-5 минут). Не нужно переусердствовать первое время. #рекомендации Be better | Психология ⥄ Саморазвитие