Сейчас некоторые психологи оказывают бесплатную помощь. Вот, например, мой МГИ предлагает группы поддержки (очень рекомендую). Многие пишут посты и треды с советами, как обходиться с собой, чтобы не растратить кукушку. Я тоже решила написать, потому что в конце концов у меня уже почти две учебные ступени гештальта окончены. Итак, максимально коротко, без нравоучений. — возьмите листок и карандаш и запишите (именно рукой запишите), на что или кого сейчас вы можете опереться. Я понимаю, что среди нас есть и замкнутые одиночки, но в данном случае опереться можно не только на ближнего. Есть психологическая и медицинская помощь, любимый чай, рутинные дела, мягкая игрушка. Ищите свои опоры. — поищите вокруг какие-то сообщества, пусть даже любителей лыжной мази. Вам пригодятся любые связи. Ищите неравнодушных, сами будьте таким. Люди — самая ценная ценность. — если чувствуете, что трудно дышать, наплывает туман или холодный пот выступает, — не пугайтесь. Это почти естественная реакция на стресс. В затяжном стрессе такие соматические проявления могут вылезать периодически, даже когда психика более-менее адаптировалась. — каждый день делайте хотя бы одну маленькую вещь только для себя. Сейчас сложно радоваться и радовать, но все же: хороший фильм, книга, кусок пирога, маникюр, горячая ванна — всё, что именно вы любите. Трудно понять, чего охота (через апатию черт ведь разберешь), вспомните, что вы любили делать в детстве. Можете даже домик построить себе и там посидеть с фонариком. Про нормальное питание и сон я не пишу, потому что и так понятно. Напоминаю, что работают два канала: «Лабрадудель» — для тех, кто вынужден уехать. «Дни Турбиных» — для тех, кому приходится оставаться. Присоединяйтесь. Вы не одни. Берегите себя. Я с вами, а вы — со мной. #нетвойне