Висеть вниз головой 15 минут серьёзное испытание,кажется вот-вот глаза лопнут.)) Я вишу по ощущениям,минут 5,в конце беру гирьку и делаю шраги ,но в самом конце максимально расслабляюсь, даже голеностоп(можно выпасть из ботинок),ещё перестали неприятные ощущения в аперрировном колене.