#технология Как чистить снег чтобы не навредить здоровью. 1. Обувь ( супер важно иметь не скользкую не грубую , лекгую, непромокаемую. 2. Гетры на брюки и ботинки 3. Чистим 45 минут. Спускаемся на чердак. Повиснуть на руках на 2 мин. Глоток чистой воды без газа теплой ...1 Банан ...чистый глоток теплой воды ( не чая не кофе ) 10 минут лежим на доске с ковриком туриста на чердаке слушаем музыку. И так каждый час. . 4. Ковш лопаты 55 см Черенок лопаты деревянный перчатки обязательно Положение рук. Кидаем 10 бросков на левую руку 10 бросков на правую руку. 5. 🔥 🔥 🔥СМОЕ ВАЖНОЕ Положение корпуса тела всегда вертикальное . Никогда не нагибаемся. Только подходим ногами.  Немного не привычно, но привыкните. 6. Термобелье и флисовые кофты Они даже потные мокрые греют. Носки флисовые или Гортекс 7. На человека 500 мкВ снега 10 см пухлые 8. Если есть долбёжка льда и сброс снега. Мне кажется лучше не чередовать часто.. Час бросаешь ...час долбишь...так оптимально. 9. При погоде +-0 возможен сход лавин или если крыша теплая очень вероятна лавина. 10. На лопате веревка пристрахована к системе 1.5 метра реп шнур 8 мм , при срыве лопата спасает иногда. 11. Дома после работы , нужно повиснуть вниз головой КрюкоНоги на 5-15 минут. Спать с собачьим шарфом на пояснице. 12. Если чистишь каждый день, то перед сменой, спортивное питание помогает, креатин и BCAA. Устаешь медленнее, восстанавливаешься быстрее.