😅😓😏😓ПРОБЛЕМА😓😏😓😅

😱😱😱СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ (к ним относятся сторис, прямые эфиры, IG TV - весь видео контент в социальных сетях).

👉Больше всего спикер волнуется за 10–15 минут до выступления. Это черта всех выступающих, от неё никуда не деться. Смиритесь.✌

😏Контроль над собой лежит в трёх плоскостях:

💃Тело. 
За день до выступления хорошо выспитесь. Не учите и не готовьте визуальную презентацию, только спите. Поешьте за 2–3 часа до выступления.
За час до выхода на сцену выпейте 0,5 литра прохладной воды без газа. От адреналина на лице появятся красные пятна. Аудитория это увидит и посчитает, что вы не уверены в себе. Вода не даст этому произойти.

💃Опыт. (Это я считаю самой важной составляющей).

Мы учимся плавать и ездить на велосипеде. С выступлениями та же история. Важен опыт, я называю его синтайм. Это время, проведённое на сцене. Чем его больше, тем лучше. Оптимальный уровень — 10 часов. Именно поэтому многие тренинги не работают. Ведущий говорит, остальные сидят и записывают, а практики никакой. Если синтайм не наработан, практикуйтесь в прямых эфирах в Instagram. Четыре прямых эфира по полчаса, и уровень выступления заметно вырастет. Можете потом удалить эфиры. Главное — начать делать.

💃Техники и фишки. Для всех — глубокий вдох и выдох 10 раз. Для интровертов — борьба с напряжением через мелкую моторику. Возьмите чётки или кубик Рубика. Вертите или перебирайте пальцами. Для экстравертов — поговорите с кем-нибудь за 10–15 минут до выступления. Хотя бы по телефону.

Рекомендация

Соблюдайте эти правила, тогда переживания отступят.

Еще не раз вернусь к этой теме🙆 она крайне важна для построения сильного личного бренда и создания видео контента - без которого серьезного продвижение в Инстаграм сейчас невозможно.

🔴 Кстати, кто не успел, еще сегодня может присоединиться к Марафону по видеоконтенту - СТАРТ 2 потока УЖЕ ЗАВТРА 4.02 по 14.02 - 10 дней будем прорабатывать сторис, прямые эфиры, IG TV, видео посты и бороться со страхом, который стоит барьером на пути Вашего продвижения. Пишите @JuliyG хочу на марафон, стоимость участия 500 руб.

У вас есть страх выступлений?
Да 😱
Нет 😁